LÀM SAO ĐỂ TĂNG VÒNG 1 GIẢM VÒNG 2

Các chị em phụ nữ thừa cân rơi vào tình trạng béo phì có mong ước giảm cân để cải thiện vóc dáng nhưng lại lo sợ bởi sau giảm cân sẽ khiến vòng 1 chảy xệ, da dẻ nhăn nheo sẽ mất đi sự tự tin, quyến rũ, lôi cuốn…Sau đây là những chia sẻ của các chuyên gia tư vấn chúng tôi về cách tăng vòng 1 giảm vòng 2 hiệu quả mà cơ thể vẫn khỏe mạnh.

LÀM SAO ĐỂ TĂNG VÒNG 1 GIẢM VÒNG 2

Cách tăng vòng 1 giảm vòng 2 hiệu quả.

Thay đổi chế độ dinh dưỡng giúp tăng vòng 1 giảm vòng 2

Việc ăn quá nhiều các chất béo, chất đạm khiến vòng 1 của các chị em chảy xệ, kém săn chắc…điều này ảnh hưởng tới thẩm mỹ, vóc dáng và sức khỏe của các chị em. Trường hợp tăng cân, béo phì muốn cải thiện vóc dáng cần phải thay đổi chế độ dinh dưỡng cho phù hợp để tăng vòng 1 giảm vòng 2 như sau.

Thực phẩm nên ăn để tăng vòng 1 giảm vòng 2

+ Ăn hạn chế các chất béo chứa nhiều dầu mỡ mà thay vào đó là ăn nhiều các loại rau củ quả như: rau xanh các loại, đu đủ xanh, cà rốt, khoai lang, nho, bơ…

+ Ăn uống bổ sung thêm sữa đậu nành bởi đây là thức uống rất tốt cho sức khỏe chị em phụ nữ, có tác dụng kích thích sự tăng trường của vòng 1 hiệu quả.

+ Ăn vừa phải tinh bột: Ngoài cơm trắng, các chị em có thể bổ sung thêm bột yến mạch, ngũ cốc, lương khô…để vừa giảm cân, lại vừa giúp cải thiện vòng 1 săn chắc…

LÀM SAO ĐỂ TĂNG VÒNG 1 GIẢM VÒNG 2

Dinh dưỡng hợp lý để tăng vòng 1 giảm vòng 2.

Tránh xa chất kích thích

Các chị em phụ nữ muốn tăng vòng 1 và giảm vòng 2 của mình thì cần lưu ý tránh xa các chất kích thích bởi sử dụng các chất kích thích là nguyên nhân gây nên nhiều bệnh tật và khiến vòng 1 bị chảy xệ, kém mịn màng…

Ngoài ra để tăng vòng 1 và giảm vòng 2, các chị em cần có lối sống khoa học, tránh việc thức khuya, cần bố trí thời gian làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, ăn uống đúng giờ đúng bữa…

Một số bài tập thể dục giúp tăng vòng 1 giảm vòng 2 hiệu quả

Bài tập hít đất giúp săn chắc, tăng vòng 1 giảm vòng 2

Để tăng vòng 1 giảm vòng 2 thì ngoài chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý các chị em phụ nữ cần luyện tập thêm một số bài thể dục để kích thích cơ ngực phát triển, săn chắc như bài thể dục hít đất. Tập bài thể dục hít đất đơn giản như sau: bước 1 bạn nằm sấp, hai tay dang rộng, bàn tay và mũi chân chống xuống sàn nhà. Bước thứ 2: bạn dùng lực chống tay hít đất sau đó hạ người xuống, nhưng không chạm xuống sàn, rồi lại nâng người lên. Thực hiện liên tục động tác này trong khoảng từ 5 – 10 phút.

LÀM SAO ĐỂ TĂNG VÒNG 1 GIẢM VÒNG 2

Bài tập giúp tăng vòng 1 giảm vòng 2

Bài tập giúp tăng vòng 1 giảm vòng 2 hiệu quả

Động tác 1:

Bạn thực hiện nằm ngửa, hai tay đặt bên cạnh hông, lòng bàn tay úp xuống mặt sàn. Bước tiếp theo bạn thực hiện gập đầu gối rồi đưa hai chân lên cao, hạ người xuống từ từ sao cho hai chân không chạm đất và thực hiện giữ thăng bằng động tác này trong vòng vài giây. Thực hiện động tác này hằng ngày sẽ giúp vòng 2 săn chắc lại.

Động tác 2:

Các chị em ngồi xuống sàn, hai tay ôm sau gáy, hai chân duỗi thẳng và thực hiện ngả người ra sau và đưa chân lên cao hết mức có thể rồi hạ xuống thấp mà không chạm đất.

Động tác 3:

Hai tay ôm sau gáy, hai đầu gối gập lại và chụm lại vào lòng, thực hiện ngả người từ từ để lưng chạm sàn. Tiến hành đưa hai khuỷu tay chạm vào hai đầu gối.

Trên đây là những cách giúp tăng vòng 1 giảm vòng 2 hiệu quả đã được khá nhiều các chị em phụ nữ áp dụng và đã cho hiệu quả cải thiện vóc dáng thon thả. Tác dụng của phương pháp trên còn phụ thuộc vào cơ địa của từng người. Hi vọng với những chia sẻ trên đây của chúng tôi trên đây sẽ giúp các chị em gái có thêm kinh nghiệm chăm sóc vẻ đẹp của mình.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *